< Сломанная нога в гипсе, чем облегчить жизнь на костылях?

Сломанная нога в гипсе, чем облегчить жизнь на костылях?

Обновлено:

Я сломала ногу. Как это произошло? Вот нежданно-негаданно раз — и сломанная нога в гипсе. Переломы случаются. Ну, не специально же, шла-шла и вдруг решила сломать себе ногу. 

Зима прошла, я избежала гололеда и падения сосулек на голову. А неприятность ждала меня у самого дома.

В статье поделюсь несколькими советами, что делать на первых порах, как приспособиться к новому образу жизни. Ведь всё страшно неудобно и мешает жить.

Что делать, если сломал ногу? Где взять костыли?

Это случается почти у всех одинаково: оступился, споткнулся, подвернулась нога. Дело уже в прошлом. Вопрос в другом: как после травмы наладить жизнь?

После всяких рентгенов и наложения гипсовой повязки нужно определиться, что́ для вас подойдет лучше костыли или ходунки? Ногу надо избавить от малейшей нагрузки для успешного сращения кости.

Как ходить с гипсом? Если вы по природе своей человек энергичный, молодой, хорошо держите равновесие, тут к месту костыли. Если же вы имеете избыточный вес, человек немолодой, тогда лучше использовать ходунки. Они устойчивые, у них четыре ножки, выдерживают большой вес.

Если после опроса родственников, соседей, коллег по работе, друзей и знакомых на счет костылей, ничего из ортопедического не нашлось, то можно поискать по газетам бесплатных объявлений в рубрике «Отдам даром» или «Сдам в аренду (на прокат)».

Есть еще добровольная служба «Красный крест». Во Львове она находится на ул. Словацкого, 4, около Главпочтамта.

Конечно, есть еще магазины с ортопедическими товарами, аптеки с медицинскими приспособлениями. У нас — это сеть аптек «Мед-сервис», Медтехника «Ортосалон» на Лычаковской. Но вам же не навсегда, поэтому лучше поискать прокат, аренду за небольшую плату.

Но пока вам доставляют костыли, берёте швабру, желательно деревянную, надёжную, переворачиваете её вверх перекладиной. На неё наматываете что-нибудь мягкое — полотенце, подушечку — и пользуетесь, пока не доставят настоящие костыли или ходунки.

Также подойдет стул со спинкой вместо ходунков. По крайней мере вы сможете дойти до туалета, кухни.

Нога в гипсе нуждается в кальции

Принимать кальций для скорейшего выздоровления просто необходимо. Организм может сам восстановить вашу ногу. Но для этого он направит поступающий с едой в организм кальций на патологический процесс и отнимет его у зубов, ногтей, волос, других костей.

Поэтому надо пополнять запасы кальция. А то ногти начнут слоиться, волосы ломаться, кости станут хрупкими, а зубы крошиться.

«Кальцемин Силвер», «Натемилле» отлично подходит для людей, которым за 50. Продаются без рецепта. Хотя я уверена, что врачу виднее, какие таблетки подходят для вашего случая.

Как готовить на костылях?

Вспомните про молочные продукты. В них содержится природный кальций. Старайтесь желудок не нагружать, ешьте каши, фрукты, овощи, чай. Таблетки запивайте простой водой, а не чаем, лучше целым стаканом воды.

На кухне готовьте еду, стоя на одной ноге, а сломанной опирайтесь на табурет коленом (если перелом ниже колена). В этом случае ваши руки свободны, можете всё приготовить, не отходя от стола. Выньте все нужные продукты на стол и принимайтесь стряпать.

Расположитесь между разделочным столом и плитой на расстоянии вытянутой руки. Если требуется, то переставьте на время мебель.

Как мыться со сломанной ногой?

Умывание и причесывание скорее всего проходит без проблем. Для того чтобы помыться и не намочить гипс, постарайтесь погрузиться в ванну, держа ногу на весу, затем положите на бортик. Предварительно можно обернуть гипс целлофановым пакетом или пищевой пленкой.

Душ следует принимать сидя на табуретке в душевой кабине, иначе вода будет стекать под гипс. Ногу при этом выставить за пределы и поставить на другой стул, обмотать на всякий случай пленкой или пакетом.

Где и как гулять на костылях при переломе?

Свежий воздух способствует обмену веществ. Вы не обязаны сидеть дома с переломом ноги. Хорошо, если в квартире есть балкон. Выходите «погулять» на него. Поставьте табурет или два, на одном вы, на другом нога, как вам будет удобно.

Спортивные штаны или кальсоны вам в помощь. Они растягиваются, и гипс пройдет в штанину.

Сверху одевайтесь как обычно, соответственно времени года. Шапку, шарфик, варежки и сапог в зимнее время.

На больную ногу прямо на гипс советую надеть шерстяной (лучше ручной вязки) носок, можно два. Возьмите бо́льшего размера, если не подходит свой. (Одолжите у мужа, брата, сына). На ногу, поверх носка, оденьте бахилы, два для надежности.

Если балкона нет, а живете высоко в доме без лифта, то чаще проветривайте квартиру. 

Как убирать в квартире пока гипс на ноге?

На время вашей вынужденной иммобилизации уборку в квартире можно ограничить пылесосом и вытиранием пыли. А на кухне и в ванной пользуйтесь шваброй. Вы же уже перестали ее использовать как костыль?

Совет: где только возможно, садитесь на стул с колёсиками. Компьютерное кресло тоже подойдет. Особенно, если квартира большая.

Чем заняться на досуге?

Вы не поверите, сколько всего у вас еще не сделано, не приведено в порядок. Теперь самое время разобрать то, что отложено в долгий ящик.

  • Навести порядок на книжных полках, в шкафу, выдвижных ящиках в местах, куда вы достаёте сидя.
  • Начните читать то, что давно откладывали.
  • Решайте кроссворды и головоломки.
  • Играйте в шашки-шахматы, лото и другие настольные игры, складывайте журавликов, пазлы, картины по номерам с детьми, внуками, друзьями.
  • Начните рисовать. Можно на гипсе. Не умеете — научитесь!
  • Займитесь рукоделием: вязанием, вышиванием, плетением бисером, шитьем, выжиганием по дереву, макраме, аппликациями, мозаикой.
  • И выучите, наконец, английский (немецкий, французский, польский, нужное подчеркнуть).

Главное. Займитесь самообразованием. Месяц-полтора пока вы будете в гипсе — достаточно большой срок, как раз на освоение новой профессии. Компьютер и интернет пригодится в самый раз.

Переломы ног бывают разной сложности. Вдруг вы уже не сможете выполнять прежнюю работу и надо искать другую? А так вы сможете начать зарабатывать деньги еще находясь дома.

Компьютерных профессий много, не для всех надо иметь высшее образование. Советую посмотреть здесь. Чтобы определиться с выбором профессии сайт предлагает пройти тест.

Здесь вы шаг за шагом приобретете новые навыки и после освоения профессии попадете на сайт трудоустройства этой онлайн-школы.

Некоторые мелочи, упрощающие жизнь в гипсе

Используйте одежду с глубокими карманами. В них можно поместить небольшие вещи для переноса из комнаты в комнату. Фартук с карманами прекрасно подойдет для такой цели.

Если нет ничего подходящего, то берите пакет, авоську или тканевую сумку. Чтобы чай донести и не пролить, можно воспользоваться термокружкой с завинчивающейся крышкой, а еще лучше и с ручкой. На худой конец можно обойтись обычной пол-литровой банкой с капроновой крышкой.

Термокружка

Если ночью вам понадобится сходить в туалет, прекрасно подойдет головной фонарь, чтобы не включать свет во всем доме. Телефон или фонарик, которые нужно держать в руке, плохо подходят для этой цели. Разве что у вас есть прозрачный или вязаный чехол, надевающийся на шею.

Если нога в гипсе мёрзнет

Обложите гипс горячими грелками, пластиковыми бутылками на худой конец с горячей водой.

Наливайте осторожно потому, что бутылки коробятся от высокой температуры.

Хорошенько закрутите. Укутайте ногу одеялом или пледом. Гипс рано или поздно нагреется, а вместе с ним и нога в гипсе.

Удобна в данном случае  электрогрелка. Оберните ее вокруг ноги, закрепите с помощью прищепок или другим способом. Воспользуйтесь удлинителем, чтобы розетка была всегда под рукой.

Пригодится для зарядки телефона также.

Даже в гипсе делайте гимнастику

 На здоровую ногу сейчас двойная нагрузка. Несложные упражнения лежа делайте хотя бы раз в день.

  1. Поднятие ног поочередно по 10 раз.
  2. Поднятие туловища из положения «лежа» в положение «сидя» на пресс. 
  3. Сгибание-разгибание ног в коленях, «велосипед», «ножницы».
  4. Вращение стопой здоровой ноги в каждую сторону. Излюбленное детское упражнение — «поболтать» ногами, сидя на стуле.
  5. Для рук (на них тоже нагрузка) упражнения можно делать сидя. Круговые вращение вперед-назад, руки к плечам, согнуть в локтях. То же самое на кисти рук.
  6. Скручивание туловища в одну и другую стороны. Например, выставляйте один локоть вперед, второй назад, поменяйте положение. Можно делать сидя. 
  7. Наклоны туловища влево и вправо. Можно руку заводить наверх, другую — на пояс. И наклоны вперед. Тут уж выполняйте так, как приноровитесь.

Помните: движение — это жизнь! А перелом — явление временное.

Массаж на здоровую и травмированную ноги

Самостоятельно, по мере возможностей, делайте себе массаж. Поглаживание, поверхностное ладонью, подушечками пальцев, и глубокое костяшками пальцев (кисти сжать в кулак) круговыми и поступательными движениями.

Обхватите ногу ладонями с обеих сторон и проводите массажные движения снизу вверх. Затем — потряхивание, вибрация. Между приемами всегда поглаживание.

Сначала надо делать массаж на здоровой ноге, потом на сломанной насколько позволяет гипс и дотягиваются руки. Это не позволит крови застаиваться, и дряхлеть мышцам.

Так вы скорее пойдете на поправку. У вас меньше пойдет времени на реабилитацию после снятия гипса.

Сколько ходят в гипсе? Не меньше месяца. Так что сломанная нога в гипсе — это не приговор. Желаю всем скорейшего выздоровления и всех-всех благ!

Если статья вам пригодилась, я буду очень рада. оставьте свои замечания в комментариях!

О выходе новостей на моем блоге узнавайте первыми здесь.

Нет комментариев

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение